Witam, mam bardzo słabe włosy. Znajoma poleciła mi kupić dobry magnez, podobno jej bardzo pomógł. Jaki polecacie?

Magnez? Cynk jest też dobry na włosy.

Super, dzięki wielkie za wszystkie porady w tym temacie

A jaki Ty polecisz magnez? W kapsułkach do rozpuszczania? W tabletkach?

Czy uważacie, że sportowcy powinni brać inny magnez ? Bo ostatnio dużo o magnezie dla sportowców czytałam tutaj http://biowitalni.pl/blog/jaki-magnez-dl...o--42.html jednak zastanawiam się czy warto inwestować w lepieszy magnez. Są tu sportowcy? Jak to u was wygląda co polecacie?

Najlepszy podobno jest magnezu cytrynian, największa ilość zostaje wchłonięta. Co do sportu - jeśli bierzesz suplementy, to musisz zawsze przeanalizować co chcesz osiągnąć Najlepiej skontaktować się z dietetykiem.

Przecież przy dużej aktywności fizycznej musimy dużo spożywać płynów. Wiemy, że najlepsza jest woda tylko woda wodzie nie równa. Dlatego należy wybrać taką, w której magnezu nie brakuje. Odpowiednią dawkę ma Piwniczanka
(http://piwniczanka.pl/sklad-wody) Jeżeli chodzi o magnez dla sportowców to zdecydowanie radzę skonsultować się z lekarzem specjalistą. Osobiście wolę dostarczać go w naturalnych produktach żywnościowych.

Magnez powinien być też jeszcze łączony z witaminą B6. Wtedy jest najbardziej skuteczny.

Tego nie wiedziałam. Wydaje mi się jednak, że większość magnezów ma tę witaminę.

najlepiej brać zestaw magnez (koniecznie cytrynian albo inny dobrze wchłanialny - unikać tlenku magnezu bo jest wchłanialny w 5% max) do tego b6 (powiększa wchłanialność magnezu o około 30%) i cynk. Pamiętajmy też że witaminy (niektóre) rozpuszczają się w tłuszczach dlatego warto je brać wraz z posiłkiem w którym znajduje się tłuszcz.

--
Studia licencjackie warszawa