Zacznij od rzucenia słodkiego na słodycze samemu robione np bounty z twarogu serka skyr I wiorki kokosowe wymieszać dodac zamiennik cukru przełożyć do foremki albo ulepić kulki zalać gorzka czekolada taki deser ma około 450 kcal a mnie osobiście tak syci jak zjem o 17 to kolacji nie jem juz bo wciąż jestem najedzona. Zamień cukier na erytrytol albo ksylitol, zacznij więcej spacerować, więcej warzyw i owoców, zupy, smoothie np banan maslo orzechowe miod mleko 0.5%.
Z suplementów wspomagających odchudzanie polecam szczególnie Olej MCT - na stronie mozesz sobie poczytać o jego wpływie na organizm oraz zdrowie.

Daje większe uczucie sytości. Jak rownież dodaje energii do ćwiczeń.